간헐적 단식 vs 3끼 식사 : 어떤 식습관이 더 좋을까?

현대인들의 건강에 대한 관심이 높아지면서 간헐적 단식이냐 3끼 식사냐에 논쟁이 점점 치열해지고 있습니다. 과연 어떤 식습관이 건강에 더 좋고, 다이어트에 효과적일까요? 이 글에서는 간헐적 단식과 3끼 식사의 특징, 장단점, 주의사항 등을 꼼꼼하게 비교 분석하여 여러분이 스스로 올바른 선택을 할 수 있도록 돕겠습니다. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하고, 나머지 시간에만 식사를 하는 방법입니다. 대표적으로 16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사 가능)이 있으며, 최근 간헐적 단식이냐 3끼 식사냐에 대한 주제에서 뜨거운 관심을 받고 있습니다. 간헐적 단식은 체중 감량, 인슐린 감수성 향상, 세포 재생 촉진 등의 장점으로 알려져 있습니다. 3끼 식사의 정의전통적으로 우리가 ..