건강/직장인 건강
야근 많은 사람들을 위한 수면 최적화 팁
현대 직장인들의 일상은 바쁩니다. 특히 IT, 금융, 유통, 제조 등 다양한 업계에서 야근은 피할 수 없는 현실이 되었죠. 반복되는 야근은 우리의 생체리듬을 무너뜨리고 수면의 질을 저하시키며, 결국 집중력 저하와 만성 피로를 유발합니다. 이번 포스팅에서는 야근이 잦은 사람들을 위한 수면 최적화 전략을 소개합니다. 1. 고정된 수면 리듬을 설정하세요야근 후 수면 시간이 들쑥날쑥하다 보면 생체 시계가 혼란을 겪게 됩니다. 이럴 때는 평일과 주말을 불문하고 일관된 기상 시간과 취침 시간을 정하는 것이 중요합니다. 예를 들어 야근 후 잠자리에 드는 시간이 2시라면, 그 이후 최소한 6시간 이상은 수면을 보장해야 합니다. 일관된 수면 리듬은 수면 최적화의 핵심입니다. 2. 수면 환경을 완벽하게 만들기어두운 방, ..
2025. 4. 25. 16:14
