건강/직장인 건강

재택근무 중 허리 통증 완화 스트레칭 완벽 가이드

최근 많은 사람들이 재택근무를 하면서 장시간 앉아 있는 시간이 늘어났습니다. 그 결과 허리 통증을 호소하는 이들이 급격히 증가했는데요. 장시간 앉아 있는 자세는 허리에 부담을 주고, 잘못된 자세는 통증을 더 악화시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 재택근무 중 허리 통증 완화 스트레칭 방법을 자세히 소개하겠습니다. 꾸준한 스트레칭으로 집에서도 건강한 허리를 만들어보세요! 1. 재택근무 중 허리 통증, 왜 생길까?재택근무를 하면서 허리 통증을 느끼는 가장 큰 이유는 장시간 잘못된 자세로 앉아 있기 때문입니다. 특히 식탁이나 소파 등 업무용 의자가 아닌 공간에서 일하게 되면, 허리 부담이 커지면서 통증이 발생합니다. 특히, 다리를 꼬고 앉거나 허리를 구부린 채로 앉는 습관은 척추에 큰 부담을 주어 통증을 유발할..

2025. 4. 27. 14:23

건강/운동 유형

필라테스가 척추 건강에 미치는 영향

현대인들의 생활 습관은 장시간 앉아있는 자세와 스마트폰 사용 등으로 인해 척추 건강을 위협받고 있습니다. 이러한 상황에서 필라테스가 척추 건강에 미치는 영향에 대해 관심이 높아지고 있는데요. 본 포스팅에서는 필라테스가 척추에 어떤 긍정적인 효과를 주는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 필라테스란 무엇인가?필라테스는 20세기 초 독일의 조셉 필라테스가 창안한 운동법으로, 근력 강화, 유연성 향상, 자세 교정에 초점을 맞춥니다. 필라테스는 기구를 활용하거나 매트 위에서 진행되며, 중심부(core muscle)를 강화하여 척추를 보호하고 균형 잡힌 신체를 만드는 데 효과적입니다. 특히 필라테스가 척추 건강에 미치는 영향은 다양한 연구를 통해 입증되고 있습니다. 2. 척추 안정성을 높이는 중심부 강화필라테스의 핵심..

2025. 4. 19. 19:24

건강/직장인 건강

장시간 앉아있는 자세 교정 방법 - 건강한 습관 만들기

현대인의 생활 패턴은 컴퓨터와 스마트폰 사용이 많아지면서 자연스럽게 앉아 있는 시간이 길어졌습니다. 하지만 장시간 앉아있는 자세 교정 방법을 제대로 알지 못하면, 목과 허리 통증은 물론 만성 피로까지 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 장시간 앉아있는 자세 교정 방법을 통해 건강한 자세를 유지하는 법을 알아보겠습니다.1. 올바른 앉은 자세란?장시간 앉아있는 자세 교정 방법의 첫걸음은 올바른 기본 자세를 이해하는 것입니다. 등을 곧게 펴고 어깨를 이완시키며, 엉덩이는 의자 깊숙이 넣고 허리와 등은 등받이에 붙여야 합니다. 무릎은 90도로 구부리고 발은 바닥에 평평하게 두는 것이 중요합니다. 2. 자세를 망치는 잘못된 습관다리를 꼬는 습관, 턱을 앞으로 내미는 자세, 등받이를 사용하지 않고 앉는 버릇은 모두 ..

2025. 4. 13. 11:19