건강/만성 피로
스트레스와 만성 피로 – 악순환 끊는 법
현대인이라면 누구나 한 번쯤은 경험하는 스트레스와 만성 피로. 단순한 피로가 아닌, 지속적인 무기력과 감정 소진은 일상생활의 질을 크게 떨어뜨립니다. 문제는 이 두 가지가 서로를 자극하며 악순환을 형성한다는 점입니다. 본 글에서는 이 악순환을 어떻게 끊을 수 있는지, 실천 가능한 방법들을 중심으로 깊이 있게 다루어 보겠습니다.스트레스와 만성 피로, 왜 함께 나타날까?스트레스가 누적되면 우리 몸은 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 과다 분비하게 됩니다. 이 호르몬은 일시적으로 에너지를 끌어쓰게 하지만, 장기적으로는 면역력 저하, 수면장애, 소화기능 저하 등을 유발하며 피로를 악화시킵니다. 반대로 피로가 계속되면 몸은 회복되지 못하고, 작은 자극에도 예민하게 반응하면서 스트레스에 더 취약해집니다. 결국 스트레..
2025. 5. 7. 12:00
