주말 폭식 막는 '마인드풀 식사법' 실천 팁

주말이 되면 긴장이 풀리면서 폭식하는 습관, 혹시 익숙하지 않으신가요? 이를 방지하기 위한 강력한 방법 중 하나가 바로 마인드풀 식사법입니다. 오늘은 주말 폭식을 막는 마인드풀 식사법 실천 팁을 상세히 소개해드리겠습니다. 마인드풀 식사법이란 무엇인가?마인드풀 식사법이란 식사하는 순간에 온전히 집중하는 방법입니다. 음식을 먹을 때 음식의 맛, 향, 식감, 그리고 몸의 반응을 세심히 관찰하며 천천히 먹는 것을 목표로 합니다. 이렇게 하면 포만감을 느끼는 시점을 정확히 알 수 있어 자연스럽게 과식을 막을 수 있습니다. 주말 폭식의 원인 파악하기주말에 폭식하는 이유는 다양합니다. 평일 동안의 스트레스, 갑작스러운 자유 시간, 혹은 무의식적인 보상 심리가 작용할 수 있습니다. 마인드풀 식사법은 이러한 심리적 원인..