키토제닉 식단이 체중과 뇌에 미치는 영향

최근 건강과 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 키토제닉 식단에 대한 관심도 급증하고 있습니다. 본 글에서는 키토제닉 식단이 체중 감량과 뇌 건강에 미치는 영향을 과학적 근거를 바탕으로 심층 분석해 보겠습니다. 키토제닉 식단이란 무엇인가?키토제닉 식단은 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이고 지방 섭취를 극대화하는 식단입니다. 일반적으로 하루 섭취 열량의 70% 이상을 지방으로 구성하며, 탄수화물은 5~10%로 제한합니다. 이를 통해 몸은 에너지원으로 탄수화물 대신 지방을 사용하게 되고, 이 과정에서 생성되는 케톤체를 주 에너지원으로 활용합니다. 키토제닉 식단과 체중 감량의 관계여러 연구 결과에 따르면, 키토제닉 식단은 체중 감량에 매우 효과적입니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 인슐린 수치가 낮아지고, 이는 지방 ..