불면증 극복을 위한 자연 요법

현대인의 고질병 중 하나인 불면증은 단순한 잠 부족을 넘어 삶의 질을 저하시키는 중요한 건강 문제입니다. 오늘은 약물에 의존하지 않고도 효과적으로 불면증을 극복할 수 있는 자연 요법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 숙면을 위한 실질적인 팁과 습관 개선 방법까지 함께 소개하니 끝까지 읽어보세요. 1. 수면 리듬을 되찾는 규칙적인 생활습관불규칙한 수면 습관은 불면증 극복의 가장 큰 방해 요소 중 하나입니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면, 우리 몸의 생체 리듬이 자연스럽게 조절되어 수면 유도가 쉬워집니다. 특히 주말에도 늦잠을 피하고 기상 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 2. 카페인과 전자기기의 영향 줄이기카페인 섭취는 수면에 지장을 줄 수 있으므로 오후 3시 이후에는 커피, 에너지..