장 트러블을 줄이는 아침 루틴, 이렇게 시작해보세요!

아침부터 배가 더부룩하거나 화장실에 오래 앉아 있어야 했다면, 장 트러블로 고생하고 있을 가능성이 큽니다. 특히 반복되는 변비나 설사는 단순한 불편함을 넘어서 삶의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 장 트러블을 줄이는 아침 루틴에 대해 구체적으로 알려드릴게요. 1. 따뜻한 물 한 잔으로 장을 깨우기아침 기상 직후, 찬물이 아닌 미지근한 물 또는 따뜻한 물을 한 잔 마시는 것만으로도 장을 자극해 활동을 시작하게 할 수 있습니다. 특히 공복에 물을 마시면 장 운동을 유도해 장 트러블을 줄이는 아침 루틴의 첫 걸음으로 매우 효과적입니다. 2. 가벼운 스트레칭으로 장 운동 유도하기아침에 몸을 살짝 움직여주는 것만으로도 혈액순환과 장 운동에 도움이 됩니다. 복부를 중심으로 한 스트레칭이나 요가 동작을 통해 자..